Ем Два Раза в День и Худею! Мое Кето Меню на 3 Дня!

0 Просмотры
Издатель
В этом видео покажу пример моего меню на Кето.
▶️Запись на КЕТО марафон , старт
▶️ ПП МАРАФОН, старт

Это будет Кето меню на 3 дня. Я ем два раза и худею! Покажу что можно приготовить на кето. Что есть на Кето. Вы увидите простое Кето меню на три дня

ЕЩЕ МЕНЯ МОЖНО НАЙТИ :

✅ Инстаграм - alisazh_blog
✅ Группа ВК . Худеть Вкусно

Почта для сотрудничества zaxarowaalisa@


МЕНЮ :
Меню не всегда такое, все меняется. Может быть не совсем идеальное но показала все как есть. Бывают разные дни. В дни тренировок ем три раза. В обычные дни питаюсь два раза . Так лучше себя чувствую. Все индивидуально

День - 1
КБЖУ 1562

Завтрак
КБЖУ 373

Помидор 80 гр
Огурец 100 гр
Грудинка - 45 гр
Сыр 45 % - 37 гр

Десерт шоколад низкоуглеводный 10 гр

ОБЕД
КБЖУ 525

Куриное бедро 164 гр
Топленое масло 15 гр
Фасоль стручковая 170 гр

УЖИН
КБЖУ 664

Бедро куриное 150 гр
Овощи

Для броне чая
Кокосовое масло 1 стл
Сливочное масло 15 гр



ДЕНЬ - 2
КБЖУ 1598

ЗАВТРАК
КБЖУ 529

Для низкоуглеводного хлеба :
Яйцо 1 шт
Сметана 20 % - 25 гр
ЛЬняная мука 18 гр
Соль
Сода - щепотка

Дополнение :
Сыр 45 % - 30 гр
Масло сливочное 82 % - 20 гр
Яйцо

Шоколад темный низкоуглеводный 10 гр

ДЕНЬ - 3
КБЖУ 1475

ЗАВТРАК
КБЖУ 539

Яйцо 2 шт
Топленое масло 20 гр
Творожный сыр 70 гр
Помидор 50 гр
Шоколад темный низкоуглеводный 10 гр

УЖИН
936

Кето мусака 250 гр
Зеленый листовой салат 200 гр
Оливковое масло в салат

Сливки 33 % в чай 40 гр

Мусака с баклажанами

Баклажан 300 гр
Оливковое масло 1 ст.л
Лук репчатый - 60 гр
Чеснок - 1 зубчик
Корица 1 ч.л
Паприка 1 ст.л.
Соль - по вкусу
Перец - по вкусу
Фарш Говяжий 500 гр
Томатный соус 130 мл

Для сырного соуса :

Маскарпоне - 80 гр
Сливки 10 % - 130 мл
Соль
Сыр - 200 гр

Выход 1063 гр
кКал
БЖУ





Ем Два Раза в День и Худею! Мое Кето Меню на 3 Дня!
Категория
Обзоры игр
Комментариев нет.